CENTRE INSTANT PRESENT
YOGA


7, Place Jean PLOTON
42000 SAINT-ETIENNE
Tél.: 04 77 32 67 85


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Déroulement d'une séance d'1H30

La séance d'1h30 se déroule de la manière suivante :

  • Un temps d'intériosation afin de se recentrer de s'accueillir.
  • Un travail postural (asanas).
  • Un travail respiratoire (pranayama), plus précisément sur le contrôle du souffle.
  • Un travail de détente (yoga nidra ou prathyahara).
  • Un travail de médiatation (dhyana).
  • Les tapis et les nattes en coton sont fournis ainsi que les couvertures.
  • Pensez à vous munir de vêtements souples et confortables ainsi que d'une serviette ou d'un plaid.

 

La séance de yoga comporte un certain nombre de postures, d'exercices physiques, de positions corporelles maintenues immobiles, stables et confortables avec le contrôle de la respiration et du mental. Les psotures sont exécutées dans un certain ordre qui provoque un recentrage, une harmonisation en même temps physique et psychologiques.

 

La séance comporte également un travail sur la respiration (rééducation respiratoire, rétentation, allongement du souffle, maîtrise des rythmes. La maîtrise du corps et du mental passe par la maîtrise du souffle.

 

Des exercices concernant les sens et les pensées : relaxation, concentration, méditation.

 

Le yoga permet de se réapproprier son corps, de lui donner souplesse en maîtrisant ses émotions.

 

La posture n'est cependant pas une fin en soi, elle n'est qu'un moyen de discipliner le corps, de pacifier le mental, de s'ouvrir à quelque chose de plus grand que soi. La posture la plus simple peut devenir la plus parfaite, dès lors qu'elle est pratiquée en conscience.